老年人最适合吃的十种水果

  老年人,随着年纪的增长,抵抗能力就越来越差,多吃水果也可以让老年人增强抵抗力的,那么老年人吃什么水果好呢?不同的水果含有不同的营养成分。人一旦上了岁数就应多注意养生、健康饮食,适当进食有利养生保健,如果经常买水果给父母的,不妨看看下面这几种水果怎么样。

  

老年人最适合吃的十种水果

  老年人最适合吃的十种水果

  1、葡萄

  

老年人最适合吃的十种水果

  我们都知道高血压是老年人常见的疾病,所以葡萄是这个时候的好选择,因为这种疾病发生后很难根除。我们需要更加注意我们的饮食。除了少吃盐,我们还可以多吃葡萄。葡萄是一种水果,含有一些微量元素钾,可以促进人体钠的排泄,降低过高的血压。

  2、梨

  

老年人最适合吃的十种水果

  梨可入药,中医认为梨性微寒,味甘、微酸,入肺、肾经。功效能生津润燥,清热化痰,主治热病伤津烦渴、消渴、肺热咳嗽、咯血、吐血、噎肠、反胃及便秘等症。糖尿病属消渴病的范畴。古时有不少人用梨治疗烦热和消渴病,确有良效,为糖尿病患者提供了有益的启示。

  3、猕猴桃

  

老年人最适合吃的十种水果

  它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。不得不说猕猴桃现如今成为了不少人比较喜欢的一种水果,丰富的天然糖醇类物质能帮助机体有效的调节糖代谢,进而减少糖尿病的发病率,而且对抑郁症也有不错的缓解作用!

  4、柑橘

  

老年人最适合吃的十种水果

  柑橘这种水果任何年龄段的人士都可以说是比较喜欢的,它其中丰富较高的B1含量和充足的纤维能补充人体每日所需的维生素营养,平常多吃点新鲜的柑橘对于增强免疫能力是有很大帮助的。早期的动物研究发现,柑橘的提取物能延缓葡萄糖的吸收,同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。一项来自于动物试验及初步人体试验的研究数据表明,每天摄入来源于柑橘的黄酮及柠檬苦素类似物可降低患糖尿病的风险。

  5、苹果

  

老年人最适合吃的十种水果

  苹果中的抗氧化剂槲皮素可以改善神经系统的整体健康。美国康奈尔大学的研究人员发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激,降低认知障碍的风险。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

  6、圣女果

  

老年人最适合吃的十种水果

  圣女果中富含多种维生素,且含量高于普通番茄,其中的维生素C能够有效清除自由基,减少其损害细胞,并且还能提高人体的免疫力和抵抗力。(注意:不宜空腹吃圣女果、不宜吃未成熟的青圣女果、不宜过量吃圣女果)。

  7、山竹

  山竹是一种热带水果,它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质,另外这种水果还能清除人体血液中的胆固醇,可以避免它们在血管壁上积存,平时老年人多食用一些山竹,可以有效减少动脉硬化和高血脂的发生。

  

老年人最适合吃的十种水果

  8、枇杷

  成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮,除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

  其实还有很多其他水果都很适合老年人吃的,大家可以根据老人的身体情况,买不同的水果啊!

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