为什么要多吃蔬菜？对人体有什么好处

从古至今，人类生存所需食物中，蔬菜或许不是绝对的主角，但却永远不会被忽略。大家都知道吃蔬菜好，那么它究竟好在哪里呢？蔬菜到底有哪些营养？不同的季节不同的人群是否需要不同的吃法呢？今天我们就一起来了解一下蔬菜的魅力。

首先，蔬菜中含有大量的维生素，人体所需要的维生素A和维生素C大部分都来源于蔬菜，高质量维生素的补充可以提高人体免疫力，促进身体代谢，维持血管正常的通透性；

另外，蔬菜中油脂和糖类含量极低，帮助人体消化，是非常健康养生的食材。而且蔬菜中含有的多种营养物质，被公认为有效预防慢性疾病的功效。

一般来说，食用时以当季新鲜蔬菜为佳，烹饪的方式也是多种多样，有煎炒凉拌各种口味，不同的蔬菜所含营养成分也是不同的。

比如含铁、钙质较多的蔬菜有菠菜、番茄、芹菜、花菜等等；含淀粉较多的有土豆、红薯等；富含蛋白质的蔬菜如胡萝卜、茄子、南瓜等等。

总之，在日常生活中，大家一定要注意荤素搭配，多吃健康绿色的蔬菜，根据自己的口味动手做一些简单可口的菜肴，丰富人体所需营养。