早上起床为什么要喝水?有什么好处

相信很多小伙伴都有过这样的经历,早上刚起床,就被妈妈强迫要求喝一杯温水,那么为什么晨起要空腹喝杯水呢?这样做有什么好处呢?

喝水的好处自然是有很多,尤其是早上起床喝杯水。这样做首先是补充睡觉时流失的水分。睡前的排尿以及睡眠过程中呼吸、皮肤的排汗等都会消耗水分,一个晚上的睡眠时间足以消耗400-500毫升的水分,这也是为什么很多人在早上醒来会觉得很渴,这时身体处于缺水的状态,需要及时的补充水分。

为什么早上起床要喝一杯温水?有什么好处吗

其次增强肠胃蠕动。晚上睡眠过程中身体会对食物进行吸收,但人在睡眠时肠胃蠕动很慢,早上喝杯水后,起到了一个冲刷肠胃的作用,并且能冲淡胃酸,有益健康。

再者对于老年人来说,早起喝水可以降低血液的粘稠度,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生。

为什么早上起床要喝一杯温水?有什么好处吗

另外,在选择上以温水为佳,过凉的水会对胃部有一定的刺激,也尽量不要选择果汁或刺激性大的碳酸饮料等,非但不能及时的补充水分,还会造成其他的肠胃不适。

水是生命之源,是人体不可缺少的重要组成部分,人体一天所需的饮水量在2500-3500毫升,相当于8-10杯,所以我们不仅在早上起床后要喝水。

为什么早上起床要喝一杯温水?有什么好处吗

平时在工作生活间隙,也要多喝水,特别是运动后及时的补充水分以免脱水,而年轻朋友们也要控制自己少喝饮料,养成健康的生活习惯。

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